Sportklimmen is voor iedereen

Sportklimmen is er voor mensen van alle leeftijden en niveaus – of je nu beginner bent of al ervaring hebt, met of zonder fysieke beperking. Er zijn routes op elk niveau, dus iedereen kan meedoen op een manier die bij hen past.

Klimmen is een geweldige sport die goed is voor je lichaam én je geest. Toch is klimmen niet zonder risico. Tijdens een klimcursus leer je de juiste technieken en veiligheidsregels, zodat je op een veilige manier kunt klimmen. Zo worden de risico’s tot een aanvaardbaar minimum beperkt. Veiligheid staat voorop!

Paraklimmen. © Robin Brandt.

Hoe werkt sportklimmen?

Jij en de muur

Bij sportklimmen zit je vast aan een touw en word je vanaf de grond gezekerd door je klimmaatje. Sportklimroutes zijn binnen 15 tot 20 meter hoog, buiten wel tot 40 meter. Het niveau van de route hangt af van de grootte van de grepen, de afstand ertussen, de mate van overhang van de klimwand en hoe continu de route is. Om de passen omhoog te kunnen maken heb je coördinatie, techniek, lenigheid en kracht nodig, en inzicht om te bedenken hóe je die passen gaat maken. Soms is het best spannend; blijft je voet wel staan en haal je die verre pas? Daarom is vertrouwen hebben in jezelf ook een belangrijke factor.

Als je op je maximale niveau wil klimmen kun je het denkwerk al voor een groot deel doen voor je een voet in de wand zet, want vaak is niet meteen duidelijk hoe je een route moet klimmen. Je kijkt welke passen je moet maken, hoe die te maken zijn, waar rustpunten zijn en hoe je dan het beste je energie kunt verdelen. Dit heet het inlezen van de route en dat zorgt ervoor dat sportklimmen dus ook veel denkwerk vraagt!

Eenmaal in de wand komt het naast lenigheid, techniek, kracht en inzicht aan op je uithoudingsvermogen. Hoe hoger je komt, hoe zwaarder het wordt en hoe meer je onderarmen gaan verzuren. Dan moet je je hoofd koel houden, het is jij en de muur. Kom je in een flow, dan zal je zien dat je efficiënt kunt blijven klimmen en de route kunt toppen!

Inlezen op het NK Lead 2025. © Rein Zoutfotografie.

Twee vormen van indoor sportklimmen

Los van wat er komt kijken bij het klimmen van routes, zijn er indoor twee vormen van sportklimmen: Topropen en Voorklimmen.

Topropen is de meest toegankelijke vorm van sportklimmen. Ga je voor het eerst klimmen, dan start je meestal met topropen. Bij topropen hangt het touw al bovenaan de route vast, het enige wat jij hoeft te doen is je in te binden aan het touw en via de grepen naar boven klimmen. Terwijl je klimt, word je gezekerd door een zekeraar. Jouw zekeraar die op de grond staat haalt op jouw klimtempo het touw in. Als je dan uit de route valt omdat het te moeilijk is, val je een klein stukje voordat je in het touw hangt.

Voorklimmen op het NK Lead 2025. © Rein Zoutfotografie.

Buitenklimmen

Buiten klim je routes die soms nog veel hoger zijn dan de routes in klimhallen. Outdoor onderscheiden we drie vormen van sportklimmen. Single-pitch, multi-pitch en tradklimmen. Bij single-pitchen (één touwlengte) en multi-pitchen (meerdere touwlengtes) klim je behaakte sportklimroutes in de rotsen. Tradklimmen (traditioneel) houdt in dat je alles helemaal zelf doet: de route is niet of nauwelijks behaakt, dus je moet zelf goed zoeken hoe de route precies loopt, zelf (mobiele) zekeringen plaatsen en je eigen 'standplaats' bouwen. Tradklimmen wordt ook wel de meest pure vorm van het rotsklimmen genoemd.

Wil je het buitenklimmen eens proberen, dan is het een goed idee om net als bij indoor klimmen eerst een cursus volgen. Bijvoorbeeld een introductiecursus rotsklimmen bij Bergsportreizen of de basiscursus Outdoor Voorklimmen: single-pitch.

Meer over buitenklimmen

Buitenklimmen in Maizeret.

Hoe kan ik leren sportklimmen? En zekeren?

Cursussen

Leren sportklimmen start meestal in Nederland bij een cursus, zowel binnen als buiten. De eerste cursus is de cursus Indoor Toprope, die je kunt volgen in elke klimhal. Naast klimmen leer je ook over zekeren, hoe je jezelf moet inbinden en uiteraard komt de partnercheck aan bod. Wanneer en met wie je ook gaat klimmen: doe altijd de partnercheck!

Partnercheck Toprope Partnercheck Voorklimmen

Wil je na verloop van tijd leren voorklimmen, ook dan start je met een cursus in de klimhal: de cursus Indoor Voorklimmen. Pas nadat je deze cursus hebt gevolgd en ervaring hebt opgedaan met indoor voorklimmen, is het slim om de stap naar het buitenklimmen te zetten. Eerst binnen leren voorklimmen is geen vereiste om naar buiten te gaan, maar het is echt in je voordeel als je het voorklimmen, vallen, goed voorklimzekeren, setjes clippen, geen voetfouten maken etc. al goed beheerst. Dan heb je meer ruimte voor alle nieuwe dingen die bij het buitenklimmen komen kijken en kan je er nog meer van genieten.

De buitenklimcursussen beginnen met de cursus Outdoor single-pitch. Er zijn verschillende aanbieders online te vinden. Vind je het leuk om bij een vereniging te gaan? Dan kun je zo'n cursus bijvoorbeeld volgen bij een van de NKBV-Regio’s die zij regelmatig organiseren in de Belgische Ardennen. Daarnaast biedt Bergsportreizen single-pitch en multi-pitchcursussen aan. Deze vinden voornamelijk plaats in de Alpen.

Cursussen op een rij

Leren sportklimmen in klimgebied Sy. © Robin Brandt.

Waar kun je sportklimmen?

Indoor

Indoor sportklimmen kun je doen in de meer dan 30 hallen verspreid door heel Nederland. Zo zijn er klimhallen in Amsterdam, Rotterdam, Utrecht, Tilburg, Zwolle, Leeuwarden, Arnhem en Sittard. Sommige hallen hebben ook aan de buitenzijde klimwanden, zodat je met goed weer ook in de buitenlucht kunt klimmen!

Klim- en boulderhallen in Nederland

Outdoor

Buitenklimmen kan op veel verschillende plekken in de buurt van Nederland. In de Belgische Ardennen zijn er talloze klimgebieden met routes van ieder niveau. Maar ook in Duitsland (in de Eifel) en in Frankrijk (zoals de Calanques bij Marseille) kun je prachtig sportklimmen middenin de natuur. Het is verleidelijk om direct te gaan klimmen tussen de ruisende bomen en hagedisjes, maar een goede voorbereiding is echt een must! Elk klimgebied is anders.

Buitenklimmen Klimgebieden in de buurt van Nederland

Lekker klimmen in Sy. © Robin Brandt.