De basis:

• Hardloopschoenen met een goed profiel (trailrunschoenen)
• Hardloopkleding in laagjes
• Goede sportsokken

In koude omstandigheden komt daar bij:

• Muts en/of buff
• Handschoenen
• Wind- en/of waterdicht jack

Extra mee te nemen als je: In Nederland gaat trailen, langer dan 1,5 uur

Een trailrunrugzak van 6-15 liter met daarin:

• 1,5 liter water (met isotone sportdrank)
• Eten (neem altijd wat extra's mee en een gel voor snelle energie)
• ID met persoonlijke gegevens
• Nood EHBO setje met sporttape, snelverbandje, veiligheidsspelden, isolatiedeken, paracetemol en Ibuprofen
• Regen- of windjack
• Buff
• Zonnebril
• Zonnebrand
• Lippenbalsem
• 10 euro
• Opgeladen mobiel: om foto's te maken, omhulp te bellen voor jou of een ander indien nodig of te navigeren

In de Alpen kun je daar nog aan toevoegen

• Mutsje
• Handschoenen (liners)
• Zakmes
• Kaart van het gebied waar je loopt
• Kompas (als je daarmee om kunt gaan)
• Hoofdlamp (controleer de batterijen)
• In het hooggebergte kan het fijn zijn om met trailrunstokken te lopen
• Een GPS en/of sporthorloge met GPS is leuk en fijn voor de route en je onderweg zicht te geven op je fitheid en waar je bent
• Je kunt hier ook de NKBV Tochtenwiki voor gebruiken of Strava, maar dit vraagt wel veel van de batterij van je telefoon
• Powerbank voor het opladen va je telefoon

Ga je meerdaags trailen dan kun je aan bovenstaande het volgende toevoegen:

Bij een overnachting op een bemande plek neem je het volgende extra mee:

• Toiletspullen
• Extra EHBO spullen
• Lakenzak
• Extra eten
• Extra sportdrank

In een bemande hut kun je vaak een lunchpakketje kopen.

Bij een overnachting op een onbemande plek neem je het volgende extra mee:

• Matje
• Slaapzak
• Tent
• Kookgerei
• Eten
• Toiletspullen
• Extra EHBO
• Kaart van de regio
• Opgeladen telefoon
• Powerbank
• ID kaart
• Lakenzak

Veiligheid

• Zet het lokale noodnummer in je telefoon onder favorieten
• Weet waar je bent en doe dit op een manier waar je je vertrouwd mee voelt (kaart/kompas/gps, informatie van locals, routeboekjes of omdat je de omgeving goed kent)
• Wil je met je omgeving live delen waar je bent? Dan kun je in Whatsapp de 'live location' aanzetten of af en toe een locatiepin sturen als je bereik hebt.
• Check het weer voor de hele dag en ook een aantal dagen erna, zodat je een eventuele weersverandering aan ziet komen.
• Pas je kleding daarop aan. Liever een laagje teveel meegenomen dan om verlegen!

Leuke apps voor onderweg

Vind je het leuk om meer te weten te komen onderweg tijdens je trail? Installeer dan de volgende apps:

• NKBV Tochtenwiki: Vind en maak je trailruntocht
• PeakFinder: Verken de toppen om je heen.
• AlpineFlower: Ontdek welke bloemen je op de trails tegenkomt. Appstore & Google Store
• Volgens van Europa: De digitale vogelgids. Appstore & Google Store
• YR is een Noorse weerapp, maar je kunt alle locaties tot 14 dagen vooruit bekijken. Appstore & Google Store
• Trainline.com: Reis met de trein naar je trailrunbestemming en zoek hier de beste verbinding voor de laagste prijs

Ga je naar Zwitserland?

• Meteo Swiss: Het weer in Zwitserland
• Swiss Map Mobile: Alle officiële kaarten van Zwitserland op je mobiel met weergave van je huidige locatie. De kaarten kun je downloaden waarna je telefoon op vliegtuigmodus kan om ermee te werken ter besparing van je batterij.

Ga je naar Frankrijk?

• iPhiGéNie: Alle officiële IGN kaarten van Frankrijk op je mobiel met weergave van je huidige locatie. De kaarten kun je downloaden waarna je telefoon op vliegtuigmodus kan om ermee te werken ter besparing van je batterij. Appstore & Google Store
• MeteoCiel: Weerapp van Frankrijk. Appstore & Google Store