Het meenemen of dragen van meerdere lagen zorgt voor flexibiliteit. Zo kun je je kleding aanpassen aan veranderende omstandigheden in de bergen. Als je ze goed kiest, vullen de lagen elkaar aan met de functie die ze hebben. We hebben het meestal over drie lagen: de basislaag, de middelste laag en buitenste laag. Deze worden in de outdoorwereld ook wel de base-, mid- en outer layer (of shell) genoemd. Een nog warme, extra vierde laag kleding is van toepassing als je stilstaat in de bergen, bijvoorbeeld met een pauze tijdens het bergwandelen. In de link hieronder leggen we je uitgebreid uit hoe het laagjessysteem werkt.

Het 3 lagen + 1 systeem

Welke kleding voor welke sport?

Elke sport stelt andere eisen aan je kleding, omdat intensiteit en omgeving voor elke sport anders zijn. Hieronder leggen we uit welke kledingkeuze je het beste kunt maken voor bergwandelen trailrunnen en alpinisme.

Kleding voor bergwandelen

Als je gaat wandelen, is de intensiteit van je beweging veel lager dan bij trailrunners, maar een wandeling duurt vaak wel lang – een hele dag, soms zelfs meerdere. Natuurlijk kunnen er tijdens een wandeling intensievere stukken zijn en is je lichaam wel aan het werk, wat warmte genereert. Maar die warmte is minder en veel beter te managen dan bij trailrunning – je kunt makkelijker stoppen en je kleding aanpassen aan de omstandigheden.

1. In omstandigheden waarbij je minder zweet, is een baselayer van merinowol erg geschikt. Ook als je het meerdere dagen draagt. Wol ruikt namelijk minder snel naar zweet dan polyester of nylon. Er zijn ook layers van polyester die het probleem van nare luchtjes tegengaan, bijvoorbeeld doordat er zilver in verwerkt is.
2. De midlayer kan ook prima van merinowol zijn, maar fleece is ook een goeie optie.
3. De shell, de buitenlaag, is vaak een hardshell. Met deze laag ben je goed voorbreid op een mogelijk weersomslag.

paklijst bergwandelen

Kleding voor alpiene tochten

Alpinisme zit qua intensiteit tussen trailrunning en wandelen in, maar kan qua inspanning behoorlijk variëren: het heeft een typisch ‘stop & go’ karakter. De ‘go’ momenten kunnen erg intensief zijn, net als bij trailrunning, maar duren vaak minder lang. Net als bij een trailrun is het belangrijk dat je niet teveel gewicht en volume bij je hebt.

1. Veel alpinisten kiezen voor een baselayer van merino.
2. Als midlayer is ook weer merinowol geschikt, net als fleece of een andere synthetische isolatielaag. Hier wordt ook wel dons gebruikt. Dat heeft als nadeel dat het minder goed warm houdt als het nat wordt, maar heeft als voordeel dat het een stuk lichter is dan de synthetische isolatievariant.
3. Als shell wordt vaak gekozen voor een bombproof waterdichte variant, bijvoorbeeld van Gore-Tex of een vergelijkbaar stevig en waterdicht materiaal. Of je kiest voor softshell als buitenlaag; die is niet waterdicht, maar ademt wel beter dan een hardshell. Bovendien komen er steeds meer shells op de markt die aanvoelen als een dunne softshell, met de ademende eigenschap, maar toch volledig waterdicht zijn – ideaal!

paklijst bergbeklimmen

Kleding voor trailrunning

Omdat hardlopen erg intensief is, genereert het lichaam veel warmte en is zweten nodig om het lichaam af te koelen. Kleding voor trailrunners moet dus heel goed met zweet om kunnen gaan. Het zit vaak losser en het materiaal moet het zweet kunnen afvoeren.

1. De baselayer is vaak van polyester. Dat droogt relatief snel en het heeft een grove structuur, om de waterdamp goed en snel af te voeren.
2. Vanwege de hogere lichaamstemperatuur hebben trailrunners vaak geen midlayer nodig. Wil je die toch aan, dan is fleece of een andere synthetische isolatielaag aan te raden.
3. Omdat veel renners in zware regen niet snel naar buiten gaan, zal een trailrunner als bovenste laag minder vaak een bombproof hardshell dragen, maar kiezen voor een windshell. Het grote voordeel van een windshell is dat hij afkoeling door wind voorkomt, heel goed ademt, veel lichter is dan een hardshell en ook tegen een spatje regen kan.

paklijst trailrunning