Als je van plan bent om langer dan 1,5 uur te gaan trailen neem dan voldoende eten en drinken mee. Als je voor je keukenkastje staat en je afvraagt wat je mee moet nemen, lees dan dit artikel.
Als je meerdere dagen achter elkaar gaat trailen ben je daar qua voeding eigenlijk de dagen ervoor al mee bezig. Ga niet zozeer méér eten, maar pas de verhoudingen aan naar meer koolhydraten en wat minder vet en eiwitten ten opzichte van je normale voedingspatroon. Bijvoorbeeld geen vlees en meer pasta. Drink ook voldoende zodat je goed gehydrateerd bent.
Het komt regelmatig voor dat trailrunners last krijgen van hun darmen en maag tijdens de trailrun. Het kan een behoorlijke struggle en plezier bederver zijn als je hier last van hebt. Ga bij jezelf op zoek naar wat voor jou werkt, dit is bij iedereen anders. Een aantal tips:
Blijf je problemen houden? Ga dan eens naar een sportarts of sportdietiste.