Na een inspannende dag met veel hoogtemeters, haal je de volgende hut, beklim je een top of keer je terug in het dal. Of je nu je been optilt om een helling omhoog te lopen of dat je boven op en tussen rotsen beweegt om deze te beklimmen. Met een paar oefeningen die je thuis kunt doen, verbeter jij je conditie, kracht, mobiliteit en stabiliteit. Zo heb je meer plezier en verklein je de kans op blessures tijdens je bergvakantie.

Fit fitter fitst

Na een mooie zomerreeks met oefeningen om fit te blijven in coronatijd, delen we de komende tijd op een nieuw samengestelde fit pagina alle oefeningen met je. Ben je een ervaren en fitte sporter, dan kun je focus aanbrengen op de vlakken die je wil sterken. Ben je na een blessure weer op weg om fit te worden of wil je eerst je basisconditie verbeteren dan kun je wekelijks het schema volgen dat we met je zullen delen.

Om je basisconditie op te bouwen begin je in deze volgorde:

• Mobiliteit
• Stabiliteit
• Conditie
• Kracht

Fit de bergen in