Zwakke en stijve spieren

Als je flexibel en mobiel bent , dan beweeg je makkelijker en zeker in de bergen. Je mobiliteit trainen als standaard routine tijdens het sporten heeft een positief lange termijn effect. Je mobiliteit trainen heeft veel voordelen, je traint daarmee je flexibiliteit, kracht en coördinatie en dus je bewegingsvrijheid. Bij mobiliteit daag je het zenuwstelsel uit en vergroot je de controle over je lichaam. Soepeler en gecontroleerd bewegen is het streven. Of je nu je been optilt om een helling omhoog te lopen of dat je boven op en tussen rotsen beweegt om deze te beklimmen. Met een aantal oefeningen die je thuis kunt doen, versterk en mobiliseer je je spieren. Doordat we vaak bewegen binnen de comfortzone, kunnen we verkorte spieren hebben. Dit zijn vaak zwakkere en stijve spieren die snel verzuren. Heb je veel last van stijve spieren, dan kan het helpen om elke activiteit te beginnen met een warming-up.